Myötätunto. Olla myötätuntoinen
itseään kohtaan. Sallia itselleen erilaisia tunteita ja erilaisia
päiviä. Panna etusijalle itselle mieluisat asiat silloin kun
tuntuu, että maailma – tai oma pää – on räjähtämäisillään.
Työt tulevat tehdyksi vähän myöhemminkin ja ehkä jopa nopeammin,
kun on ensin pitänyt huolta itsestään.
Kiitollisuus. Olla kiitollinen pienistä
asioista: iltateestä, raikkaasta ulkoilmasta, perheestä, työkaverin
keittämästä kahvista, jumpasta.
Läsnäolo. Pysähtyä kesken kaiken
pariksi minuutiksi kuuntelemaan omaa hengitystä. Keskittyä tekemään
yksi asia kerrallaan, ajatuksella, loppuun.
Näitä asioita olen harjoitellut tänä
syksynä tutustuttuani Mindfulnessiin. Osansa ovat saaneet myös
sunnuntain Bodybalance-tunnin treenaajat. :)
Myötätuntoa, kiitollisuutta,
läsnäoloa ja lämpöä loppuvuoteen,
<3 Henriikka
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti