Väriä!

No nyt kuulkaa on. Meinaan väriä Leidien jumppahousuissa. Lauantaina Leidien aulan valtasi ohjaajakorokkeeltakin tuttu Kaisa, joka on yksi yrittäjä Oi Oi Brazilin takana.Väriä löytyi joka lähtöön, oli kaikkea paidoista maksimekkoihin. Mutta Leidithän tarrasivat heti kiinni jumppatrikoisiin. Tsekatkaapas nämä!

Riinan väripläjäys (c) Riina Leppäkangas

Anu lähti kissamaiselle linjalle (c) Anu Mäkinen

Monakin oli kissanaisia. Hieman villimmällä värityksellä (c) Mona Skarp

Paljon värei ja mieluiten pinkkii, vai miten se meni.
Allekirjoittanut tarrasi kiinni näihin ihanuuksiin.
(c) Petra Kurikka

Että nyt kelpaa jumpata! Jos kiinnostuit liittymään värikkäiden Leidien joukkoon, käyhän tutustumassa Oi Oi Brazilin sivuihin: www.oioibrazil.fi. Varoitus: nettikauppa saattaa aiheuttaa rahanmenoa.

Värikästä viikkoa,

Terkuin Petra

Luomisen tuskaa(ko)

Uusien ohjelmien tekeminen tai opetteleminen on jumppaohjaajan arkea. Itse suunniteltavia tunteja, joita minulla on Muokkaus, Pilates&Venyttely sekä IisiDance, vaihdetaan noin seitsemän viikon välein. Lisenssiohjelmat taas vaihdetaan yleensä kolmen kuukauden sykleissä. Näitä itselläni on ohjelmistossa BodyBalance sekä Bailamama. Muistettavaa riittää! Tämä ohjaamistyö on siis aivoillekin mukavaa jumppaa.

Miten uusi ohjelma sitten syntyy? Se voi syntyä vaikkapa musiikista. Varsinkin tanssitunneille hyvää biisiä fiilistelemällä voi saada vaikka koko sarjan aikaiseksi! Myös netin ihmeellisestä maailmasta saa hyviä ideoita, jos omat loppuvat kesken. Toisten tunneilla käyminen sekä erilaiset ideapäivät (kuten lähestyvä Nike Convention) antavat myös paljon uusia ajatuksia.

Hyvä musiikki voi lennättää ihan uusiin sfääreihin =) (c) Liikuntakeskus Leidi

Uusi ohjelma voi syntyä myös vaikkapa välineestä tai teemasta. Esimerkiksi Pilates&Venyttely-tunnilla teetän juuri nyt pallo-ohjelmaa. Muokkaustunnilla otan tietyt lihakset ja liikkeet aina ohjelmaan mukaan, mutta punaisena lankana voi olla vaikkapa yhdistelmäliikkeet tai tasapaino. (Päivän treenivinkki: Kristan johdolla pääsee perjantain TeemaMuokkauksessa treenaamaan juurikin tasapainoa!) Alan lehdistä ja kirjallisuudesta saa myös hyviä vinkkejä.

Mitähän näillä painoilla voisi keksiä (c) Petra Kurikka

Ideoita ajatellen saa olla koko ajan valppaana. Joskus ohjelmat syntyvät ihan hetkessä, joskus ne taas vievät enemmän aikaa. Voi sitäkin Muokkausta, joka syntyi sujuvasti ja sukkelaan, mutta yksi kyykkybiisi tuotti vaikeuksia, ja siinä sitten jumitin. Hyvää ja sopivan tempoista kappaletta kun ei millään mukamas tahtonut löytyä. No, ainahan ne onneksi löytyy. Ennemmin tai myöhemmin.

Helpotusta tähän välillä iskevään luomisen tuskaan tuovat valmiit konseptitunnit. DVD pyörimään, ohjeet käteen, musiikkia kuuntelemaan ja opettelemaan. Pidän mielelläni myös näitä valmisohjelmia. En kuitenkaan haluaisi ohjata vain niitä. Kaikkea sopivassa suhteessa sekaisin.

Konseptitunneista vaihtelua (c) Liikuntakeskus Leidi

Me ohjaajat teemme siis kovasti töitä tuntien eteen. Haluamme, että tunnit ovat laadukkaita, turvallisia sekä tehokkaita hauskuutta ja hyvää fiilistä unohtamatta. Vaikka uudet ohjelmat ovat työn (ja välillä sen tuskankin) takana, se on ollut sen arvoista kun tunti menee hyvin, saa itsestään ja asiakkaista kunnolla irti ja salista lähtee tyytyväisiä ja iloisia kasvoja.

Iloisia ja vauhdikkaita alkuvuoden treenejä, 

Petra

Uusi ihana vuosi, ja uudet ihanat kujeet!

Vuoden 2014 myötä alkoi uusi aika myös Leidin jumppa-aikataulussa. Pääosin hikoilu jatkuu tuttuun tapaan, mutta muutamia uutuuksiakin löytyy.

Kevätlukkarin tiistain uutuus on Les Millsin SH’BAM-tunti. Tunti koostuu lyhyistä koreografisista sarjoista, listahiteistä ja uudelleen miksatuista vanhoista suosikkibiiseistä. Tällä tunnilla voit helposti ja yksinkertaisesti treenata itsesi kuntoon. Tunti jälleen kerran todistaan, että hikoilun ei tarvitse tylsää. Tunnin kesto 45 min.

Keskiviikon uutuus on ihana jooga. Jooga on kehoa ja mieltä hoitava tunti, jolla vahvistetaan etenkin kehon syviä lihaksia, parannetaan tasapainoa ja tehdään lempeitä, avaavia liikkeitä hengityksen tahtiin. Tunti sopii sekä aloittelijoille että ennenkin jooganneille!

Loppuviikon uutuudesta vastaa perjantain Teemamuokkaus. Perinteisen muokkauksen tapaan tunti sisältää lämmittelyn, lihaskunto-osuuden sekä lopuksi venyttelyn. Perusmuokkauksista poiketen perjantain tunti sisältää vaihtuvan teeman. Peruslihaskuntoharjoittelun lisäksi keskitytään johonkin tiettyyn ennalta kerrottuun teemaan. Ensimmäisenä teemana tunti sisältää tasapainoa kehittäviä harjoituksia. Kevään aikana tulossa on ainakin selkä-niskatunti ja core- tunti. 

Tunnin sisällöstä otetaan mielellään toiveita vastaan. Minkälaiselle Teemamuokkaus- tunnille sinä haluaisit osallistua?

Uudenvuoden terveisin, 

Krista

Tekstin kuva on osoitteesta http://research.gigaom.com/2013/11/three-emerging-cloud-computing-trends-for-2014/

Senat menee sakaisin!

Olet varmasti monesti törmännyt ryhmäliikuntatunneilla siihen kun ohjaajan suusta pääsee ihan hulluja möläytyksiä silloin tällöin, onneksi tästä yleensä seuraa vain hyväntuulisia reaktioita ja se voi laukaista jännittävätkin tilanteet.

Mitä tulikaan sanottua? (c)Sanna Heikkinen

Ei ole kyllä mikään ihme, että ohjaajat välillä sekoavat liikkeissään ja useasti myös sanoissaan, koska ohjattavia tunteja voi olla viikossa useampiakin ja kaikissa omat koreografiansa. Jos päälle lisätään vielä pieni väsymys ja pienikin keskittymisenpuute niin paketti on hyvin kasassa. Itsekin olen monesti syyllistynyt sanahirviöihin (yleensä melko viattomia lausahduksia), mutta toisaalta ne ovat vaan hauskoja tapauksia ja niillä saa myös asiakkaat hymyilemään. Olisihan se tylsää jos olisimme virheettömiä koneita.

muutamia möläytyksiä ja hauskoja tilanteita (sekava kokoelma useammalta ohjaajalta)

-          ”tavoittele käsillä kohti kattoa” (tarkoitus venyttää takareisiä ja kädet lattiaan.)

-          ”istu näin!” (kun ei löytynyt oikeaa sanaa täysistunnalle eli istuen jalat suoriksi.)

-          ”nopspakat jalat!” (kun piti luultavasti sanoa nopeat jalat)

-          ”vaihda ykkösestä kakkoseen!” (niin ja siis tässähän puhuttiin otteista spinning-tunnilla)

-          ”kyykkää, tuntuma pohkeissa” (ainii eiku reisissä!)

-           loppujäähdyttelyssä kun taustalla soi rauhoittavaa musiikkia, ohjaaja yrittää hiljaisesti   niistää nenänsä paperiin, mutta tietysti se kajahtaa (kunnon räkätöräys) mikin kautta koko saliin muidenkin kuultavaksi.

-           housujen repeäminen kyykyissä, KYLLÄ!

-          ”pyöräytä korvat hartioiden kautta” (tarkoituksena sanoa pyöräytä hartiat…)

-          ”taita niskasi”( Jooga-tunnilla kuultua)

-          Ohjaaja lyö itseään vahingossa ohjauksen aikana (voiko olla!? KYLLÄ!)

-          ”Rinnoilta työntöön” ( BodyPumpin antia)

-          Helposti myös päivät ja kellonajat menevät sekaisin, joten älä ihmettele jos tunnilla toivotetaan ”Huomenta” illan viimeisillä tunneilla

Levikset reppee taas! (c) Sanna Heikkinen

Tuleeko sinulle mieleen mitään hauskoja sattumuksia?

HAUSKOJA LIIKUNTAHETKIÄ KAIKILLE!

(c)Sanna Heikkinen