Uutena Leidissä

Aloitin uutena työntekijänä työt Leidissä viime toukokuun lopulla 2013, kun valmistuin Varalan Urheiluopistolta. Olin jonkin aikaa jo haaveillut pääseväni johonkin liikuntakeskukseen töihin ja ohjailemaan mahdollisimman paljon. Aluksi minulle luvattiin vaan vastaanottohommia, mutta melko pian aloin saada sijaisuuksia ja kohta mulla olikin omia tunteja.

Leidi työpaikkana vaikutti heti kivalta paikalta ja ”kodikkaalta” jonne oli mukava tulla aloittamaan päiväänsä. Leidissä myös huomasi ystävällisen ilmapiirin sekä työntekijöiden että asiakkaidenkin välillä. Paljon vastaanottohommia tekevänä sain myös hyvän tilaisuuden tehdä tuttavuutta asiakkaiden kanssa ja heitä oli helppo lähestyä myös ohjattavilla tunneilla myöhemmin.

Työntekijöiden kanssa tultiin aikalailla heti juttuun ja samanlaista hurttia huumoria löytyy näiltä leideiltä! Vaikka olin uusi ja välillä hieman pihalla (välillä edelleen :D) niin koskaan kukaan ei katsonut sua nenänvartta pitkin vaan heti autettiin, neuvottiin ja väännettiin rautalangasta ;) Näihin leideihin oli helppo tutustua ja uusia ihania ystävyyssuhteita on syntynyt.

Näin jälkikäteen miettiessä mitä on nähnyt muita liikuntakeskuksia (isompia) niin ei sieltä saa tätä samanlaista hyvää fiilistä mitä Leidissä olen saanut. Tai tällainen omakohtainen kokemus mulla ainakin on. Isommissa keskuksissa tuntuu että hukun paljouteen ja olen vain yksi muurahainen muiden joukossa. Leidistä löytyy kaikki, ainakin mulle tarvittava ja uskallat lähestyä ihmisiä, voit heittää läppää, nauraa ja sut otetaan yksilönä vastaan. Tätä mä arvostan äärettömän paljon!

Kiitos rakkaat Leidin työntekijät ja Leidin asiakkaat kun olette ottaneet mut hyvällä vastaan! Tää menee työpaikkana ykköseksi <3

Nättejä koipia <3 (c) Sanna Heikkinen

KIITOS NAM!

#jumppapeppujenkokoontumisajot Tampereella?

Viimeksi kun pääsin blogimme kirjoittajavuoroon, hehkutin Nike Blastia. Tukholman Nike Blastissa pääsimme Monan ja Anun kanssa kokemaan maailmanluokan jumppatapahtuman, jossa ei oltu säästelty minkään suhteen. Nyt kuukautta myöhemmin haluan hehkuttaa Turun NRJ Workoutia.

Aamun ekat kyykyt.

Tapahtuma oli huomattavasti vaatimattomampi, mutta tunnelmassa päästiin hyvinkin samoihin sfääreihin siinä kohtaa, kun lavalla alkoi Rähinä Treeni. Treenissä oli lavalla samaan aikaan käynnissä livekeikka sekä ryhmäliikuntatunnin ohjaus. Come on, mikä konsepti! Toimi kuin kahvi aamulla.

Rähinä Treeniä rytmitti Elastinen, Uniikki ja Brädi. 

Alkuvuoden mielettömien jumppawowjihaa- hetkien jälkeen on  mielessä vain pyörinyt ajatus, että voisiko Tampere joskus emännöidä jotain vastaavaa tapahtumaa. Ymmärrän, että pienestä pitäisi aloittaa. Mutta ensimmäiset askeleet voisi ottaa Leidissä? Mona ja allekirjoittanut olemme ainakin uhonneet, että meidän tuleva konseptitunti  "Ohjaaja is the DJ" (työnimi)  toteutuu.

Tuleeko teillä mieleen jotain hulluja ideoita, joita voisi kokeilla perinteisten tuntien mausteena? Ja kuinka moni teistä lähtisi Tampereen #jumppapeppujenkokoontumisajoihin, jos sellaiset järkättäisiin?

Terveisin Koutsi Rantane

Miksi treenata LESMILLS BODYBALANCE-tunnilla?

Kun kaipaa kehonhuoltoa, otsaa kiristää, jäseniä kolottaa ja tarvitsee jotakin rauhallista kiireen keskelle, kannattaa valita BodyBalance-tunti.

Alaspäin katsova koira tai kulmanoja, rakkaalla monta nimeä.

BodyBalance yhdistää tai chita, joogaa, pilatesta, rentoutusta ja meditaatiota. Se on yksi LesMillsin konseptitunneista, jotka on kehitetty turvallisiksi ja tehokkaiksi ryhmäliikuntatunneiksi.

Tunti etenee kappale ja harjoitus kerrallaan. Ekalla kerralla ei välttämättä saa kaikkea iloa irti harjoituksesta, mutta toisella kerralla jo sitäkin paremmin. Samaa ohjelmaa treenataan kolmen kuukauden ajan, joten oman kehityksen huomaa varmasti. Ohjelmasta toiseen toistuvat samat liikkeet eri variaatioin; jotain tuttua, mutta kuitenkin uutta!

Aurinkosoturi

BodyBalance-harjoitus kehittää tasapainoa, liikkuvuutta, koordinaatiota, oman kehon tuntemusta sekä keskivartalon lihasvoimaa. Tunnin lopuksi on rentoutus, joka auttaa saamaan kaiken hyödyn irti treenistä. Sekä keho että mieli virkistyvät. Minulle on kerrottu, että BB on parantanut yöunta, ja monen kohdalla erilaiset kiristykset esimerkiksi selässä ovat hellittäneet. Itselleni tunti toimii sekä kehon että mielen huoltona, ja tunnen oloni vetreämmäksi nyt, kun olen säännöllisesti ohjannut BodyBalance-tuntia.

Voit lukea lisää BB:sta englanniksi ja suomeksi.

Treenataan paljain varpain; kynnet tietty sävy sävyyn ;)

Miksi Sinä treenaat BodyBalancea?

Nähdään tunnilla!

- Henriikka <3

Näin se käy - spinning-tunnin suunnittelu meinaan!

Jokainen ohjaaja suunnittelee tuntinsa omalla tavallaan, mutta näin se käy meikäläiseltä.

Ensimmäisenä päätän biisit, joita jauhetaan seuraavat kaksi kuukautta. Tällä kertaa olisi tehnyt mieli lätkäistä Armin van Buurenin uusin levy soittimeen ja polkea sen tahdissa koko 45 minuuttia. Kuusituntisten keikkojen jälkeen ei ilmeisesti kannata alkaa väsäilemään uusia jumppaohjelmia ihan heti…

Tämä vai tuo, vai olisko tää sittenki parempi?! Oho, 45min saisi kestää, nyt kestona 1h53min... (c) Mona Skarp

Musiikki on tärkeimmässä osassa tuntia, ainakin spinningissä. Oma tuntini on räväkkä intervallitreeni, joten musiikin on oltava energistä ja voimakasta jotta se potkii eteenpäin. Yleensä tuntini koostuvatkin konemusiikista ja raskaammasta rokista, maustettuna jollain hömppäbiiseillä.

Kun biisit on päätetty (lopulta iskee aina valinnanvaikeus - liian paljon hyvää musiikkia!), täytyy ohjelma jaotella osiin. Leidin spinning-tunti koostuu kolmesta treeniosiosta, joiden välissä palautellaan. Itse olen pitänyt kiinni kaavasta: yhdessä osassa kaksi treenibiisiä, kahdessa osassa kolme. Lisäksi on tietysti lämmittely, jäähdyttely ja venyttely.

Muutama versio mistä valita. "Tässä on paras alku. Mut tässä on hauskimmat sanat! Mut tää taas on sopivan pituinen..." (c) Mona Skarp

Kun ohjelma on osissa, täytyy päättää ne erilaiset kidutuskeinot. Otetaanko tähän ohjelmaan jäädytykset, jumpsit vai kiihdytykset? Perus hölkät, tasamaat ja mäet löytyvät jokaisesta ohjelmasta. Jäädytykset on meitsin ehdoton lemppari ja sen onkin varmasti monet huomanneet ;) Tähän ohjelmaan päätin kokeilla Nike Blastista mieleen jäänyttä juttua. Nikessä poljimme yhdellä tunnilla 12 minuutin mäen seisaallaan. Kuulosti hullulta, kun ohjaaja kertoi mitä tapahtuu! Ajattelin mielessäni että "ei tule kesää..." Kuinkas kävikään? Parin ensimmäisen minuutin jälkeen syke ei enää noussut, vaan tasoittui. Jalat tottuivat nopeasti rasitukseen, eikä koko setti tuntunut yhtään niin pahalta. 12 minuuttia meni nopeasti ja euforinen fiilis saapui luokseni, vähän niin kuin juoksulenkillä käy! Tätä testaamme siis nyt uudessa ohjelmassani! ...toki vain kuuden minuutin biisillä, näin aluksi ;) 

Nike Blast 2014, day 1! Viisi tuntia spinningiä takana. (c) Mona Skarp

Spinningiä epäillään usein tylsäksi treenimuodoksi, mutta täytyy kyllä olla eri mieltä! "Siinähän vaan poljetaan sitä pyörää?" Niin poljetaankin, mutta poljetaanko ylhäällä vai alhaalla? Edessä vai takana? Otteella yksi, kaksi vai kolme? Jäädytelläänkö? Kiihdytelläänkö? Tehdäänkö jumpseja? Tehdäänkö painonsiirtoja? Poljetaanko isoilla vai vähän pienemmillä vastuksilla? Ei niin tylsää sittenkään! Ja tunnin suunnitteluunkin saa aikaa kulumaan, jos haluaa.

Valmis ohjelma muokkaantuu lopulliseksi versioksi yleensä parin ensimmäisen tunnin aikana, kun huomaa mahdolliset puutteet. Spinning on mielestäni selkeästi hauskin ja toisaalta myös haastavin tunti suunnitella! Pienillä muutoksilla kun saa niin paljon aikaan.

Vihdoinkin valmis! (c) Mona Skarp

Lauantain spindessä uusi ohjelma 8.3. alkaen, tervetuloa!

-Mona

Reilua peliä

Sosiaalisessa mediassa on tällä viikolla kovasti puhuttu ohjaajien oloista. Helsingin Sanomat julkaisi maanantaina artikkelin, jossa kerrottiin kuntosalien villeistä työoloista.(Artikkelin voit lukea täältä).

Liikunta-alalla ei ole TESiä. Alalla pelisäännöt ovat lain sanelemia. Kuitenkin valitettavasti näistä lakisääteisistäkin asioista yritetään luistaa. En lähde sen enempää ruotimaan, missä tai mitenkä, koska en ole itse tämän hetkiseen tilanteeseen edes perehtynyt. Ala on kuitenkin osittain hyvinkin villiä ja työolot sekä -sopimukset varmasti mitä moninaisempia.

Leidin taustalla on kuitenkin nämä asiat. Leidi on alunperin saanut perustamissysäyksensä siitä, että ohjaajat halusivat taistella juurikin näitä epäkohtia vastaan. Oikeuteen se vei, mutta onneksi taisteltiin. Se taistelu voitettiin. Eikä Leidiä välttämättä edes olisi ilman tätä taistelua!

Helsingin sanomien näkökulma nosti mielestäni asian tiimoilta hyvän pointin esille: Vaadi reilua jumppaa.

Tällä kirjoituksella haluan kertoa, että Leidissä asiat ovat reilun pelin mukaisia. Joku ehti jo sosiaalisessa meidassa tätäkin kritisoida, kuinka omistajat heti lähtevät huutelemaan, että meillä kyllä tehdään kaikki lain mukaan. No, itse kirjoitan tätä ihan työntekijän näkökulmasta.

Lomakorvaukset, sairaslomapalkat ja sunnuntaikorvaukset maksetaan. Sunnuntaisin tai sairastuessa korvauksen saa koko tuntipalkasta, eikä palkkaa ole fiksailtu erinäisiin osiin. Ohjaajan sairastuessa Leidi hoitaa sijaiset, eikä täällä missään tapauksessa kannusteta (saatika pakoteta!) ketään sairaana töihin.

Haluan nostaa kovasti hattua Anulle, joka Leidin toimintaa pyörittää. Pienenä keskuksena suurien joukossa ei ole aina helppoa, mutta näistä asioista meillä ei säästetä!

Omaan työpaikkaansa, esimieheensä sekä työkavereihinsa enemmän kuin tyytyväinen,

Petra