Toiveita?

Ihanaa loppuvuotta kaikille Leidien blogin seuraajille! Näin loppuvuodesta ajattelimme kysyä, olisiko teillä lukijoilla jotain aihetoivomuksia? Mistä haluaisitte täältä lukea? Jätä viestiä kommettiboksiin tai lähesty meitä sähköpostilla info@leidi.fi.

Blogimmehan on käsitellyt hyvinkin laajasti erinäisiä asioita, meitä ohjaajia, Leidin arkea, eri tapahtumia, liikuntaan ja ravintoon liittyviä asioita sekä mukavaa pikku "hömppää". Tällaisena haluamme sen jatkossakin pitää, eli aihetoivomukset saavat olla mitä moninaisempia =)

Vuosi 2014 on jo aivan kulman takana, palataan siis ensi vuonna asiaan!

Hyvää uutta vuotta kaikille toivottelee koko Leidin henkilökunta!

Ei veny

Jotenkin tuntuu tutulta tilanteelta. Ihan kuin viime vuonna samoihin aikoihin olisin valitellut jonkinlaista kehojumia. En koskaan opi...

Tällä kertaa jumissa ovat pakara ja reidet, sillä hain lisäintoa saliharjoitteluun ihanan Kristamme tekemällä treeniohjelmalla. Yhdistelmä Zumbaa, BodyStepiä ja jalkapainotteista treeniä  - ilman venyttelyä tietenkin - teki minusta rautakangen. Toistan itseäni, mutta käsi ylös, kuka oikeasti venyttelee kotona tv:tä katsellessaan? No, nyt on taas ollut pakko.

BodyBalancesta on ollut mukavasti apua kehonhuollossa, mutta muutakin on pitänyt tehdä. Tässä kohtaa voisinkin miettiä lupausta ensi vuodeksi. Kaisan tekstistä voinee itse kukin poimia virikkeitä.

"Lupaan itselleni, että pidän kehostani parempaa huolta."
"Lupaan venytellä; ja erityisesti silloin, kun innostun jostain uudesta." ;)

Lämpimin ajatuksin
Henriikka

Herkkulakko ennen joulua, toimiiko?

Ajattelin tänä vuonna tehdä asiat nurin kurisesti. Sen sijaan, että joulun jälkeen ärsyynnyn naistenlehtien laihdutusjutuista samalla tuskaillen housun nappien kanssa, päätinkin kokeilla herkkulakkoa ennen joulua. Tarkoituksena pudottaa muutama kilo ENNEN joulua, jolloin jouluna voi syödä sitten kahden kilon edestä ilman, että tammikuussa on huono omatunto...

Ajatus oli mielestäni loistava! Reilusti ennen kuin joulukuu vaihtui, aloin tarkkailla syömisiäni. Lähinnä siis sitä herkkupuolta, joka tuppaa lähteen lapasesta aika ajoin. Yksinkertaista, ajattelin: Työpäivän aikana ei saa napsia kuin kuivattuja hedelmiä, kotona ei saa käydä herkkukaapilla (joo-o, sellainen löytyy), ja vain yksi herkkupäivä viikkoon.

Ensimmäinen viikko sujuikin hienosti. Koko viikolla en lipsunut kertaakaan, lounaatkin olivat "järkeviä", eli kunnollisia annoksia ja reilusti proteiinia. Herkkupäivänäkin pysyi maltti.

Seuraavakin viikko lähti käyntiin hyvin. Ei lipsumisia, mutta herkkupäivä venähti viikonlopun mittaiseksi...

Tuskaisena seuraavaan viikkoon. Lipsumista ja henkistä päänsärkyä aiheutti mm.

• Joka paikkaan ilmestyvät suklaarasiat. Mitä lähemmäs joulua mennään, sitä enemmän niitä on.  
• Juustot. Herkkuni numero 1, mutta kuuluuko se herkkulakon piiriin? 
• Siitä puhe mistä puute: Kun kieltää itseltään jotain, ei sen jälkeen mitään muuta ajattelekaan. 

Nyt ollaankin tilanteessa, jossa pitäisi ryhdistäytyä. Ja se on kuulkaa vaikein paikka se. Jos mä nyt taas jättäisin napsimiset, voisin vielä onnistuakin. Jouluun kun on se viikko viellä(?!). Aion kyllä vielä tämän projektin loppuun, mutta tämä kerta taitaa jäädä ainoaksi. Tein meinaan ei-niin-yllättävän havainnon itsestäni: ehdottomat kiellot eivät mulle sovi! Kokeilkaapa, kieltäkää itseltänne ehdottomasti vaikkapa suolakurkkujen tai maksalaatikon syönti. Tai annatte luvan kerran viikossa syödä banaania. Eihän sitä muuta sitten näekään kuin suolakurkkumaksalaatikkobanaaneja joka paikassa!!!!!!

Olen mä silti sitä mieltä, että Herkkulakko ennen joulua -ajatus itsessään on nerokas. Toteutus on se mikä tökkii ;-) 

Terkuin, 

Suklaanhimoinen Suvi 

(c) Suvi

Spinningmaraton 2013 part 2

2.11. alkoi tohinalla. Vähän jännitti, pyöriä raahattiin paikoilleen, Gainomaxit kaivettiin esiin ja naamiaisasut vedettiin niskaan - oli Spinningmaratonin aika!

Pyöräilymaraton järjestettiin toista kertaa tänä vuonna ja ainakin ohjaajat olivat innoissaan naamiaisteemasta!
Osallistujatkin olivat panostaneet asuihin, mieleeni jäi erityisesti pipopäinen viiksiniekka!

Kuvat kertokoot lisää tästä mahtavasta lauantaipäivästä:

Gainomaxbaari valmistumassa... (c) Sanna Heikkinen

Tyhjä sali odotti polkijoita! (c) Sanna Heikkinen

Ennen maratonia! Festaribeibe innoissaan, samalla kun pelimies hioo suunnitelmia morsiamen varalle..... (c) Sanna Heikkinen

...ei lämmenny. Kumma juttu! (c) Sanna Heikkinen

Fiilis hjuva! (c) Sanna Heikkinen

Jaksaa jaksaa! (c) Sanna Heikkinen

Lopulta pelimies sai morsiamen (ilmeisesti banaanikosinnan avulla) (c) Sanna Heikkinen

Ja niin saatiin urakka päätökseen! (c) Mona Skarp

Kiitos kaikille osallistujille, huikea reeni!
Kiitos myös Gainomaxille treenijuomista ja hikipyyhkeistä, tulivat tarpeeseen!

Ensi vuonna uudelleen, eikö vain? ;)

-Mona

Leidi liikuntatrendien huipulla!

Jenkit tekee kyselytutkimuksen joka vuosi, jossa selvitellään liikuntamaailman trendejä ammattilaisten ja tulevien ammattilaisten näkökulmasta. Juuri hetki sitten on ilmestyneet vuoden 2014 trendiennusteet ja otankin käsittelyyn 20 kohtaisen listan top kympin.

1. HIIT (High intensity interval training)*
2. Oman kehon vastuksella harjoittelu
3. Koulutetut ammattilaiset
4. Voimaharjoittelu
5. Painonpudotus liikunnalla
6. Personal training/ Omavalmentaja
7. Vanhusten liikuntaohjelmat
8. Functional training/ Toiminnallinen harjoittelu
9. Ryhmä PT-harjoittelu
10. Jooga

Ihan ykkössijalle on tänä vuonna noussut HIIT ja vieläpä ekaa kertaa ikinä koko listalla. Arvaatteko mihin tämä liittyy vahvasti Leidissä? Niin, meillä on ollut LeidiPower tunteja jo puolisen vuotta. Eli intervallitreeni painoilla (voimaharjoittelu) ja muilla välineillä, jossa tehdään erilaisia toiminnallisia harjoitteita (listan sija 8., top 10 joukossa jo vähintään neljä vuotta).

Vapaat painot yhdistetään usein toiminnalliseen harjoitteluun. Ja niitähän Leidillä riittää!

Koulutettuja ammattilaisia (listan sija 3.) Leidissä on aina arvostettu ja vain sellaisia palkkalistoille päästetty. Näihin ammattilaisiin kuuluvat myös Personal Trainerit (listan sija 6.)

Aika kivaa olla töissä liikuntatrendien huipulla! Ja kannattaa ehkä kehaista ihan kavereillekin asti miten trendikäs paikka sinun kuntosalisi on. Uusi joulunajan lukkari astuu voimaan huomenna, joten nyt vaan entistä isommalla draivilla jumppaamaan!

-Taina Arjanmaa