Lomaressin pauloissa

Tiedätkö kun loma alkaa lähestyä ja sitten kaikki työkaverit alkavat pikkuhiljaa hymyillä vinoon ja olla vähän leikkisästi kateellisia että sinä oot lähössä reissuun? Töissä hommat loppuvat kivasti juuri päivää ennen lomaa ja ehdit viimeisenä päivänä miettiä out-of-office-replyn muotoiluita kahvikupposen ääressä. Mietit rauhassa mitä viisasta ja fiksua pakkaat mukaan ja lähtöpäivän kohdalla kaikki on pelkkää utuista ihanaa rauhaa, jossa purjehdit ihanaiselle lomalle.

Lomalla on selkeät ja juuri sopivan raskaat suunnitelmat. Kohtaat uusia ihmisiä, tutustut uuteen kulttuuriin ja opettelet muutaman sanan täydellistä kohdemaan kieltä. Päästyäsi paikanpäälle, pitkäkään matka ei ole sinua uuvuttanut vaan olet sopivasti levännyt ja valmiiksi kohdemaan ajassa isostakin aikaerosta huolimatta. Ruoka on ollut hyvää ja lisäksi olet matkalla lohduttanut vieressä istuneen pariskunnan itkuista puolivuotiasta. Ihan vaan siksi että halusit auttaa, ei lapsen itku sinällään sinun seesteistä lomamoodiasi haitannut.

Aivan, en minäkään ole tuommoisesta kuullut eikä ole omalle kohdalle sattunut...

Me lähdettiin lomalle perjantaina täyden työpäivän jälkeen kun torstaina yöllä olin viideltä lopettanut pakkaamisen (joka oli siis vielä puolivälissä, mutta nukkumaan oli pakko mennä). Minun ei pitänyt olla perjantaina töissä tuntia kauempaa, mutta hups ja tups puolelle porukkaa tuli kaameana ja ennakoimattomana yllärinä että minä tosiaankin lähden NYT. "Siis mitä, että TÄNÄÄN?!?!?!", "Eikö siihen ollut vielä jokunen viikko muka?", "Well, we were supposed to apply you a VISA to South Africa... That might need to wait now?". Oli pakko siis hoitaa vielä yks juttu ja pari muuta hommaa perjantaina aamutuimaan.

Sekalainen sarja tavaraa siinä "extrakäsilaukussa"

Kävin perjantaina metsästämässä myös paria linssiä tuohon videokameraan, kun huomasin että meillä kotona jo kuukauden päivät majailleet linssit eivät mahdukaan kotelon kanssa yhteen... Kröhöm, kannatti onneksi testata niitä kuitenkin vielä lähtöä edeltävänä yönä, täällä uuden kotelon hommaaminen olisi ollut haastavampaa (ostin siis lopulta kotelon, kun linssejä ei löytynyt mistään).

Niin ja pesetin minä autonkin, perjantaina aamulla... Asiaa olin harkinnut kaksi viikkoa, mutta siinä hötäkässä sitten torstaina paikan jo suljettua ovensa anelin seuraavalle aamulle pesuaikaa. Käytän autoani Koskipesussa käsinpesussa, koska palvelu on hurjan hyvää ja jälki tarkkaa. Eikä edes maksa reilusti yli huolttisten pesujen. Siksi tämäkin on sellainen operaatio jonka ehkä voisi hoitaa joskus muulloin kuin lähtöhötäkässä.

Perillä viimein! Varjossa koska päällä on pitkäpunttiset pöksyt ja t-paita joka haisee valmiiksi hielle.

Yksikään hellevaatteista ei muuten mahtunut päälleni. Puolessatoista vuodessa kerätyt +15kg (kiitos kilpirauhasen) eivät solahda mihinkään hellevermeeseen mitenkään päin. Toisaalta pakkaus helpottui kun laukkuun ei löytynyt mitään täytettä. Pieni stressipiikki ja ehkä aavistus itku-potku-raivaria nosti tässä kohden päätään. Vaan ei auttanut, eteenpäin ja tekniikkalaitteiden kimppuun.

Meikäläisellä on mukana pokkari, sukelluskotelo pokkarille, GoPro videokamera ja siihen kosolti lisäkansia ja latureita jne., läppäri, vastamelukuulokkeet ja ipad. Sekä tietenkin kaikennäköisiä johtoja näiden lataamiseksi ja kuvien siirtämiseksi pitkin poikin. Kameroissa on molemmissa vähintään yksi vara-akku. Yksikin laturi tai piuhanpätkä tai herrasiunaa laite kun unohtuisi kotiin niin tulisi itku. Jotenka nämä kamat pakataan noin kolmeen kertaan ja sijoitetaan ne käsimatkatavaroihin.

Tässä ois huomisen sukelluskamppeet (paitti että en aatellu noita kuulottimia kyllä ottaa). Kuvasta uupuu vaatteet joita on tuplakokoinen kasa tuossa sängyn toisessa nurkassa. 

Pakatessani tekniikkaa huomasin että käsimatkatavaran painoksi tulee noin 8kg ja sieltä puuttuvat vielä varavaatteet, lompakko ja lääkkeet. Noh, jonkin verran lentokenttiä kolunneena otin sitten riskin, että kukaan ei punnitse reittilennolla ja otin mukaan vielä extra kassin johon voin osan tunkea. Näitä ei yleensä jotenkin huomioida, että naisella on käsilaukku ja käsimatkatavara. Yksikään tavara kun EI VOI jäädä matkalaukkuun tai kotiin, koska sitten niitä ei ehkä koskaan matkalla tapaisi.

Tällä kertaa ehdimme lähteä kentälle ihan ajoissa. Ei tarvinnut juosta koneeseen hiki päässä vaan ehdittiin ihan syöpötellä (se unohtunut lounas) kentällä. Matkustus oli yllättävän rankkaa ja kohteessa suunnilleen ensimmäinen toimitus oli peruuttaa sunnuntaille aiotut aloitussukellukset. Mennään vasta huomenna maanantaina kun on päivä toivuttu tästä hässäkästä :)

ps. Etelä-Afrikan viisumi ei muuten ollut läppä, mutta palataan siihen sitten jos tilanne on vielä todellinen kun loma on ohi ;)

- Taina

Mitä hyötyä siitä Personal trainerista on?

Muutettuani Savonlinnasta Tampereelle tulin työskentelemään Liikuntakeskus Leidiin. Huomasin heti, että Leidissä on poikkeuksellisen ammattitaitoinen henkilökunta. Koulutustaustaa ja kokemusta löytyy! Erinomaisen kokonaisuuden täydentää porukan huippuhyvä yhteishenki! <3

Näistä syistä myös Personal trainer -valmennukset ovat erittäin laadukkaita ja asiakas voi todellakin luottaa saavansa ammattitaitoista ohjausta ja neuvontaa.

Liikuntakeskus Leidissä:

• Kaikki Personal trainer- valmennukset ovat yksilöllisiä ja räätälöity vain sinulle. Yksikään valmennusjakso ei ole samanlainen.
• Valmentajat ovat opiskelleet enemmänkin liikunta-alaa ja heillä on kokemusta, siksi osaamme huomioda sinut yksilönä ja ihmisenä.

 Netistä löydät kyllä ohjeita, mutta sopivatko ne juuri sinulle? Ja oikea ihminen on aina paras tuki oikealle ihmiselle. Investoi itseesi ja saavuta asettamasi tavoitteet!

 Mitä sen PT:n kanssa sitten tehdään? Jokaisella valmentajalla on oma tyylinsä, tapansa ja myös jokainen valmennettavakin on erilainen. Tässä esimerkki siitä mitä sinun 10 x 60 min valmennus voisi sisältää:

Ensimmäinen tapaaminen: Käydään huolellisesti läpi sinun terveys- ja liikuntahistoriasi, elämäntilanteesi ym. mahdolliset vaikuttavat asiat. Asetetaan tavoitteet ja kirjataan ne paperille, esimerkiksi: ”Haluan kehittää peruskuntoani” / ”Liikunta on osa elämääni ja nautin siitä syksyllä 2015”/ ”Mahdun ihanaan juhlamekkooni ja näytän hyvältä siinä 2.6.15” / ”Opin syömään oikein ja riittävästi vuoden 2015 aikana”

Toinen tapaaminen: Testaukset.

Minun Polar BodyAge- laitteisto löysi uuden kodin Leidin solariumhuoneesta.

Sitten lähdetään testaamaan! Testejä on monenlaisia, mutta tämä testilaitteisto on korkeatasoinen! Se testaa mm. kehonkoostumuksen, (rasva% lihas% neste%) hapenottokyvyn, lihaskunnon ja liikkuvuuden.

Testaus on tärkeä vaihe! On motivoivaa, että kehitys on mitattavissa. Sinun täytyy pystyä kohtamaan nykytilanne ja katsomaan todellisuutta silmiin, ennen kuin olet valmis muutokseen.

Ei ihan optimaaliset tulokset, mutta syyt siihen ovat kyllä tiedossa! Herkut vähemmälle ja unta lisää!

 Kolmas tapaaminen: Kuntosaliohjelman kimppuun ja muotoja hankkimaan! Personal Trainer tekee sinulle henkilökohtaisen ohjelman salille ja tunti kuluukin yleensä suoritustekniikoita opetellessa. Jos et ole aikaisemmin treenannut salilla säännöllisesti tai siitä on jo aikaa, on hyvä lähteä liikkeelle koko vartaloa vahvistavasta ohjelmasta, joka tehdään läpi 1-3 krt/vko. 

Neljäs tapaaminen: Aerobinen harjoitusohjelma. Aerobinen harjoittelu (kävely, uinti, hiihto, pyöräily, juoksu, uinti, jumppa jne.) on tärkeää hapenottokyvyn ja verenkiertoelimistön kannalta. Se onkin yksi terveytemme kulmakivi! Leidin Personal Trainer miettii kanssasi sinulle mieluiset lajit treenata kestävyyttä ja tarkastaa sykealueesi sykemittaria avuksi käyttäen.

Viides tapaaminen:   Kehonhuolto- ja liikkeenhallintaohjelma. Leidissä voit korvata henkilökohtaisen ohjelmasi välillä myös ihanilla kehonhuoltotunneilla: BodyBalance, Venyttely ja Pilates. Kehonhuoltoa omien tarpeidesi mukaan, mutta vähintään 1krt/vko 15-90min kerrallaan.

Mitäs tässä tapahtuu? - Henriikan ohjaama BodyBalance-ryhmäliikuntatunti menossa.

Kehonhuollon, lihas- ja kestävyyskunnon lisäksi sinun tulisi kehittää viikottain 1-3 krt viikossa liikehallintaa, johon kuuluu mm. tasapaino ja koordinaatiokyky. Leidissä tämän treenin suoritat parhaiten ihanien ohjaajien kanssa ryhmäliikuntatunnilla. Vaihtoehtoja kyllä löytyy! 

Sanna ohjaamassa Bailamamaa.

 Ihan huippu tunti aloittelevalle treenajalle ja ihan kaikille naisille! Tunnin aikana tanssitaan, treenataan lihaskuntoa, venytellään ja HARJOITETAAN LANTIONPOHJANLIHAKSIA. Lantionpohjanlihakset mhhh.. ...onko niitäkin treenattava? – ON!

  

Kuudes tapaaminen: Ruokavalion suunnittelu ja tarkka ravintosuunnitelma juuri sinulle! 

Ruoka-annokset à la Emmy. Tässä ihan ”perusnaisen” (joka treenaa 3-5krt/vko)  ruokavalo YHDELLE PÄIVÄLLE! Ei ole nälkä, rasva vaan palaa ja kroppa kiinteytyy.

Loput tapaamiset käytetään asioiden kertaamiseen ja selventelyyn. Jos kaikki alkaa olla selvää, treenataan vaikka yhdessä ja kokeillaan erilaisia harjoitustekniikoita. Samalla pyritään varmistamaan, että liikunta ja uusi elämäntapa jatkuisi myös tulevaisuudessa.

Valmennukset päätetään aina loppukartoitukseen, jossa todetaan saavutetut tulokset ja verrataan niitä tavoitteeseen ja yleensä ollaan tyytyväisiä itseemme... ;)

Sitten vaan mietimään, että olisiko tästä kaikesta hyötyä sinulle? Mietitään yhdessä! Varaa aika ilmaiseen konsultaatioon:

Emmy Haapala

p. 040 5183986

emmy.haapala(a)leidi.fi

Kohti kevättä! <3

<3: Emmy

Kommentoi: Miten Liikuntakeskus Leidi on vaikuttanut sinun elämääsi? Kaikkien kommentoijien kesken arvotaan ilmainen Personal Trainerin tekemä kehonkoostumusmittaus & henkilökohtainen ravintosuunnitelma tai vaihtoehtoisesti kehonkoostumusmittaus & henkilökohtainen kuntosaliohjelma!